El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para cumplir con sus funciones y mantenerse sano. Además, interviene en numerosos procesos del cuerpo, regulando la función de los músculos y del sistema nervioso, los niveles de azúcar en sangre y la presión sanguínea. Por otro lado, ayuda a formar proteína, masa ósea, y ADN, mantiene el sistema inmunitario fuerte y mejora la concentración.
El magnesio es crucial a todos los niveles en nuestro organismo: desde nuestras células hasta nuestros músculos y huesos lo necesitan. Por ello es importante conocer cuáles son las fuentes principales de magnesio para obtener todos los beneficios de este mineral.
A continuación, podrás descubrir toda la información sobre propiedades y beneficios del magnesio, cómo obtenerlo mediante la alimentación y problemas derivados de la falta de este.
El magnesio desempeña funciones fundamentales en nuestro organismo, como ayuda en la función muscular y nerviosa, producción de energía y función psicológica. A continuación, hablaremos de cada uno de los beneficios y propiedades de este mineral:
Ayuda a la función normal muscular y al mantenimiento de huesos: De hecho, cerca del 60% del magnesio de tu cuerpo se encuentra en los huesos y un 25% en los músculos. Por tanto, el magnesio ayuda directamente a las articulaciones y a tener un mejor rendimiento físico.
Interviene en reacciones bioquímicas del cuerpo: el magnesio actúa como cofactor en las reacciones químicas que realizan las enzimas. Participa en la creación de energía, formación de proteína, e interviene en el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Ayuda a la reducción del cansancio y fatiga.
Interviene en el estado de ánimo debido a su papel fundamental en la función psicológica.
Contribuye a la transmisión nerviosa y la conducción neuromuscular, es decir, el magnesio ayuda a nuestras funciones cognitivas.
Como podemos comprobar, el magnesio cumple una multitud de funciones por lo que es un mineral protagonista en nuestro día a día. Es poco habitual, pero pueden darse niveles bajos de magnesio en el organismo, también conocida como hipomagnesemia.
La hipomagnesemia puede estar causada por:
Los síntomas más comunes que puede provocar el déficit de magnesio son:
Incluir las propiedades del magnesio a través de la dieta es muy importante, ya que como hemos visto ayuda a nuestro organismo en multitud de procesos, contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, así como a la función nerviosa y psicológica. Estos beneficios pueden obtenerse a través de la dieta, o incorporando a nuestra rutina diaria una dosis de Berocca®, complementos alimenticios con 9 vitaminas y 3 minerales, entre los que se encuentra el magnesio.
El magnesio interviene en nuestra salud cardíaca, mental e intestinal. Es un mineral necesario para poder cumplir con todas las funciones que nos aportan salud física y mental. Como tratamiento o para la prevención del déficit de magnesio, una de las primeras acciones es tener una nutrición lo más equilibrada posible que cuente con los siguientes alimentos ricos en magnesio y muchos otros nutrientes esenciales:
Legumbres como las judías, los garbanzos y lentejas tienen un alto contenido en magnesio. Por otro lado, poseen un alto contenido en fibra, proteínas de origen vegetal, contienen hierro y alto contenido en vitamina B.
Los chocolates de al menos 70% de pureza son ricos en magnesio. El chocolate es una rica fuente de energía, rico en antioxidantes, mejora la circulación y es fuente de fibra.
Además de estos alimentos, el consumo de pescados azules, como las sardinas, marisco como las gambas y de productos lácteos con bebidas como la leche, o en formato sólido como el yogur, el queso emmental y el tofu, son alimentos que contienen magnesio y son relativamente fáciles de incorporar a la dieta.
Cambios leves en nuestra alimentación pueden aportarnos las vitaminas y minerales que necesitamos para que nuestro organismo cumpla todas sus funciones y podemos disfrutar de todas nuestras actividades diarias. Mantén tu salud mental y física con el aporte diario de magnesio que necesitas gracias a una dieta equilibrada y suplementos alimenticios ricos en vitaminas y minerales como Berocca®.
Disfruta de las propiedades de las vitaminas Berocca® tan beneficiosas para el organismo; porque cuando tienes energía mental, te sientes capaz de comerte al mundo, te sientes que puedes con todo y sacas ese optimismo tan necesario. Berocca® te ayuda a reducir la sensación de fatiga y cansancio mental y a que puedas mantener la concentración.
